Comment booster les hormones du bien-être ?

Les hormones du bien-être, communément appelées hormones du bonheur, sont essentielles pour notre santé mentale et physique. Ces dernières sont produites par le système endocrinien, un ensemble de glandes qui produisent et sécrètent des substances indispensables dans tout le corps. Ces substances chimiques agissent comme des messagers et jouent un rôle important dans de nombreuses fonctions physiologiques. Quelles sont les hormones du bien-être ? Est-il possible de booster leur sécrétion ? Existe-t-il des soins pour en produire plus ? La team PUREXPERT vous a concocté le guide à suivre pour devenir incollable sur le sujet et afficher un grand sourire au quotidien.

Quel est le rôle des hormones sur le bonheur et le bien-être ?

Le bonheur et le bien-être sont des états de plénitude propres à chacun et très changeants. L’humeur peut être influée par de nombreux facteurs comme le rythme de vie ou le sommeil. Mais le bonheur, contrairement aux idées reçues, est aussi influé par des réactions du métabolisme humain, principalement au niveau du cerveau. Ce sont certaines hormones qui vont influencer vos états d’âme et votre sérénité.

Les hormones sont des molécules indispensables au fonctionnement du corps humain fabriquées par le système endocrinien. Dans le détail, ces substances chimiques sont sécrétées par des glandes endocrines puis sont transportées dans le sang pour agir sur des organes spécifiques comme le cerveau. Il en existe de nombreuses jouant sur les réactions naturelles du corps, les plus connues sont :

• Les œstrogènes et la testostérone, liés au cycle menstruel et à la reproduction.
• L’insuline, indispensable à l’assimilation des sucres contenus dans l’alimentation.
• Le cortisol, lié au stress.

Concernant le bonheur, il en existe quatre jouant sur vos humeurs : la dopamine, l’ocytocine, la sérotonine et l’endorphine. Réduction des angoisses, meilleur sommeil, booste de la concentration… Elles agissent à plusieurs niveaux pour une sensation de quiétude générale. En cas de dérèglement hormonal, certains symptômes peuvent se manifester comme, par exemple, par un état dépressif, une baisse du système immunitaire ou encore une baisse de la libido. Découvrez comment gérer les variations hormonales dans notre guide dédié.

Les 5 conseils pour stimuler leur sécrétion

Vous souhaitez booster la libération des substances chimiques en charge du bien-être ? Pas d’inquiétude, notre team d’experts vous livre ses meilleurs conseils pour atteindre le bonheur à l’état pur au quotidien.

1. Favoriser un sommeil réparateur

Le sommeil est primordial pour la bonne santé de votre métabolisme et le bien-être mental. Un sommeil profond et réparateur va booster la libération de dopamine, aussi appelé l’hormone du plaisir. Dans le détail, la dopamine agi directement sur le cerveau pour procurer un plaisir immédiat et une sensation de concentration. Nous vous conseillons donc de dormir entre 7 et 8 heures par nuit.

 

À lire aussi : Comment fonctionnent les cycles du sommeil ?

 

2. Adopter une alimentation équilibrée

Adopter une alimentation saine, riche en bons nutriments est indispensable pour votre santé. Une alimentation riche en vitamine D vous permettra, d’ailleurs, de booster la fabrication de sérotonine. Une quantité suffisante de sérotonine permettra de favoriser un sommeil réparateur et de diminuer le stress. Plus globalement, il est aussi possible d’utiliser des compléments alimentaires pour booster la production des substances chimiques en charge du bonheur.

3. Pratiquer une activité sportive régulière

Faire de l’exercice est aussi une bonne solution pour augmenter la fabrication de dopamine, de sérotonine et d’endorphine. Les endorphines sont reconnues pour réduire le stress et l’anxiété. Nous vous conseillons donc de pratiquer un sport que vous aimez 2 à 3 fois par semaine. Le petit détail qui fait toute la différence, essayez de pratiquer une activité physique en extérieur pour booster vos apports en vitamine D grâce au rayon du soleil.

4. Passer du temps avec votre entourage

Passez des moments de qualités avec vos proches est idéal pour booster la production d’ocytocine. Rire, danser, en d’autres mots s’amuser, permet de booster la sécrétion de cette dernière. De plus, les contacts avec vos proches boostent aussi la fabrication d’ocytocine, aussi appelée l’hormone du câlin. Elle permet de booster l’estime et la confiance en soi et de procurer un sentiment de sécurité.

5. S’accorder des moments de détente

S’étirer, se masser, méditer, il existe de nombreuses techniques pour s’accorder du temps et en même temps booster la sécrétion des substances en charge du bien-être. Le plus important est de choisir une méthode qui vous plaît et qui vous fait lâcher prise. L’équipe PUREXPERT vous conseille de pratiquer ce genre d’activité quotidiennement pour un effet bénéfique sur le métabolisme.

Conseil lecture : Vous souhaitez en savoir plus, n’hésitez pas à lire le livre de Loretta Breuning “Vos Hormones du Bonheur en Lumière : Dopamine, Endorphine, Ocytocine, Sérotonine”.

Comment PUREXPERT peut-il vous aider à les booster ?

En plus de tous les conseils précédents, il est possible de faire appel à des soins esthétiques pour booster sa sérénité et ainsi se sentir mieux. Les méthodes thérapeutiques PUREXPERT peuvent donc vous aider :

La cryothérapie corps entier

La cryothérapie soumet le corps entier à des températures extrêmement basses. Cette méthode est très utilisée par les sportifs pour favoriser la récupération musculaire après un effort physique. Mais outre cet effet sur le métabolisme, la cryothérapie est aussi largement recommandée pour booster la sérénité et la détente. Le choc thermique induit par le froid va stimuler le cerveau et plus précisément la glande hypothalamus. Pour protéger l’organisme, l’hypothalamus va produire des endorphines, ce qui limite les sensations désagréables dues au froid et favorise la bonne humeur.

 

Pour en savoir plus, consultez notre article : “5 raisons de tester la cryothérapie“

Les massages relaxants

Comme introduit plus haut, les massages sont idéaux pour booster la détente. Les stimuli induits par le toucher stimulent l’hypophyse, une glande endocrinienne. Cette stimulation provoque, in fine, la libération d’endorphine, d’ocytocine et de dopamine, des molécules chimiques naturellement présentes dans l’organisme en charge du bien-être. Globalement, les massages permettent de diminuer l’anxiété.

Venez découvrir nos massages relaxants dans un de nos centres PUREXPERT pour un moment d’évasion et de pur plaisir.