Comment éliminer la graisse stockée ? Nos 4 astuces

Perdre de la masse graisseuse durablement peut se révéler compliqué quand on ne connaît pas les bonnes astuces. La graisse est un élément indispensable au métabolisme, malheureusement en cas de mauvaises habitudes, cette dernière peut s’incruster durablement et être mauvaise pour la santé. Découvrez ici toutes les solutions naturelles pour déloger durablement vos excès de graisse.

La graisse : définition, origine et propriétés

Contrairement aux idées reçues, la graisse corporelle, aussi dite tissus adipeux, est essentielle pour le corps, elle régule de nombreuses réactions métaboliques comme le maintien d’une bonne température corporelle. Il est donc temps d’arrêter de diaboliser le gras ! Il existe des bons et des mauvais gras.

Graisse viscérale, graisse brune… On retrouve dans l’organisme différents types de graisses aux propriétés complètement différentes. Elles sont divisées en deux catégories, les graisses essentielles et les graisses non essentielles. Les graisses essentielles se retrouvent à de nombreux niveaux et assurent le bon fonctionnement du corps, les graisses non essentielles, elles, correspondent aux graisses n’étant physiologiquement pas indispensables, on en retrouve, par exemple, beaucoup au niveau du ventre.

Pour en savoir plus sur les graisses corporelles, consultez notre article dédié.

Pourquoi la graisse est-elle stockée ?

De nombreux facteurs favorisent les excès de graisse et donc l’apparition de bourrelets disgracieux. On retiendra principalement :

• Le manque d’activité physique : le manque d’activité déséquilibre le taux de calorie brûlé et le nombre de calories ingérées, ce qui facilite la prise de masse graisseuse et de poids.
• Une alimentation trop riche en acides gras saturés : ingérés en trop grande quantité, les acides gras saturés se stockent généralement sous la peau ou à côté des organes digestifs, ce qui peut laisser apparaître de la cellulite sur les cuisses ou des bourrelets sur le ventre et les poignées d’amour.
• Une alimentation riche en sucre : des apports importants en sucre via des aliments non adaptés favorisent, eux aussi, la croissance du tissu adipeux. En effet, si ce dernier est en présence trop importante dans l’organisme, il va être converti en graisse, car il ne peut plus être stocké dans le foie et dans les muscles.
• Les variations hormonales : certains déséquilibres hormonaux favorisent la prise de masse graisseuse. Par exemple, au moment de la ménopause, les femmes ont tendance à prendre beaucoup de masse graisseuse à cause de la baisse d’œstrogène. Plus précisément, la graisse viscérale a tendance à se développer, ce qui laisse apparaître des bourrelets au niveau du ventre. Pour en savoir plus sur les déséquilibres hormonaux, consultez notre article dédié.

Les solutions pour éliminer la graisse stockée

Pas d’inquiétude, la graisse bien incrustée, les bourrelets et la cellulite ne sont pas une fatalité. En appliquant les bonnes méthodes, vous pourrez retrouver naturellement des courbes harmonieuses.

1. Favoriser une alimentation équilibrée riche en aliments brûle graisse

L’alimentation est la clé pour éviter les excès de graisse, mais aussi pour brûler des graisses plus rapidement. Attention à ne pas vous affamer en réduisant vos assiettes ! Cela aurait l’effet inverse. Quand le corps est en manque de nutriments, il diminue les dépenses caloriques et favorise le stockage.

Pour faire les choses correctement, adoptez un régime alimentaire équilibré et varié, riche en fruits et légumes. Les fruits et légumes peuvent, d’ailleurs, vous accompagner dans une perte de masse graisseuse, car certains ont un effet brûle graisse. Par exemple, manger des aliments comme le citron, la pomme, l’ananas ou encore le brocoli favorise une perte de masse graisseuse.

Attention, tout de même, à ne pas diaboliser les graisses, des apports en bonne graisse, c’est-à-dire en acide gras insaturé comme les oméga-3 ou 6, présent dans les poissons ou les huiles végétales, sont indispensables. Mais veillez à ne pas surconsommer d’acides gras insaturés, souvent présents dans les protéines comme la viande grasse et les produits laitiers, ils favorisent le stockage des graisses hépatiques et viscérales.

2. Faire du sport régulièrement

Comme vu plus haut dans cet article, pour éviter le stockage des graisses, il doit y avoir un équilibre entre les calories ingérées et celles dépensées, et même plus précisément une balance négative. Autrement dit, dépenser plus de calories que celles ingérées. Pour cela, une solution, activer son métabolisme et se bouger, en pratiquant le plus de sport possible et en évitant au maximum la sédentarité. Choisissez donc un sport qui vous plaît pour le pratiquer le plus souvent possible, mais adoptez aussi des habitudes de vie simple comme, par exemple, privilégier les escaliers à l’ascenseur.

Attention, perdre de la graisse ne signifie pas perdre du poids, bien au contraire, surtout quand on se remuscle. En effet, le muscle pèse plus lourd que la graisse. Autrement dit, la perte de masse graisseuse et la perte de poids sont deux objectifs bien différents.

3. Éviter les sources de stress

Vous le savez déjà sûrement, le stress agit négativement à bien des niveaux sur l’organisme, mais c’est aussi un facteur de prise de masse graisseuse. Le stress libère une hormone, le cortisol, reconnu pour favoriser la prise de poids et de gras, et limiter la prise de masse musculaire. Pour vous protéger de ce phénomène, accordez-vous suffisamment de moments de repos et de détente. Explorez les méthodes naturelles pour apaiser votre esprit et réduire le stress.

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4. Faire des soins adaptés

S’accorder des moments pour soi en faisant un soin est idéal pour se détendre, mais ce peut aussi être l’occasion d’éliminer les graisses bien installées. Palper-rouler, laser d’iode, cryothérapie… De nombreux soins esthétiques sont idéaux pour déloger les graisses et favoriser la perte de poids.

Notre chouchou, la cryolipolise ! Ce soin de haute technologie indolore et non invasif élimine les amas graisseux durablement. La zone ciblée va être soumise à des températures extrêmement froides, aux alentours de -11 °C, et à une forte aspiration, ce qui va reconfigurer les cellules graisseuses et les éliminer de l’organisme grâce à la circulation lymphatique. Ventre, hanches, cuisses ou encore poignées d’amour… Vous pourrez dire adieu à tous vos bourrelets avec cette technologie.

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