Dopamine : quel est le rôle de cette hormone du bonheur ?

La dopamine est une molécule indispensable pour un bon équilibre moral. Elle agit en symbiose avec de nombreuses autres hormones comme l’ocytocine, c’est ce qu’on appelle les hormones du bien-être. Mais quel est le rôle de la dopamine ? Quelle différence y a-t-il avec les autres hormones du bonheur ? Quels sont les risques d’une carence ? Découvrez tous les trucs et astuces pour favoriser votre bonheur de manière naturelle.

Qu’est-ce que la dopamine ?

Dans les articles précédents, nous vous avons parlé de l’importance des hormones du bien-être et nous avons d’ailleurs dédié un article à la sérotonine. Nous allons passer aujourd’hui à sa sœur, la dopamine.

Tout comme la sérotonine, la dopamine est une hormone et un neurotransmetteur. Les transmetteurs captant cette substance, autrement dit les neurones, sont principalement situés dans le cerveau, à la différence de la sérotonine, qui eux se situent dans le cerveau et dans l’intestin. Il est, d’ailleurs, important de noter que la sérotonine et la dopamine sont complémentaires et s’équilibrent pour une bonne santé mentale.

La dopamine est synthétisée grâce à un acide aminé, la tyrosine. Une fois libérée dans l’organisme, elle va être transmise par le système nerveux, d’où son rôle de neurotransmetteur et par voie sanguine comme hormone. Cette sécrétion va provoquer de nombreuses réactions physiologiques : humeur, sommeil, plaisir, motivation, et même motricité… On appelle, d’ailleurs, la dopamine l’hormone du bonheur à cause de ses nombreuses interactions sur l’humeur et le bien-être, mais ce ne sont pas ses seuls rôles.

Quel est le rôle de cette hormone dans l’organisme ?

Comme introduit juste avant, la dopamine influence grandement l’humeur et le bien-être. Plus précisément, elle agit comme une récompense immédiate, elle est donc impliquée dans la sensation de motivation et de plaisir. La libération de cette hormone favorise l’apprentissage, la concentration et la mémoire. En d’autres mots, elle agit sur le plaisir immédiat à un instant précis, contrairement à la sérotonine qui stabilise l’humeur dans le temps.

Attention tout de même, ce système de récompense est aussi impliqué dans de nombreuses addictions. En effet, la prise de psychotropes ou de drogues dures soutient la synthétisation de dopamine. C’est la raison pour laquelle l’organisme en devient dépendant et pousse à reproduire ce schéma autodestructeur.

La libération de cette substance chimique joue aussi un rôle sur un certain nombre de processus physiques :

• Gestion de la motricité fine et de l’agilité
• Meilleure concentration et mémorisation
• Sommeil de qualité

La dopamine est impliquée dans bons nombres de processus physiologiques complexes. Mais que se passe-t-il si le corps vient à en manquer ? La team PUREXPERT vous explique tout.

Quels sont les symptômes d’une carence ?

Des déficits en dopamine peuvent apparaître en de nombreuses circonstances : prédisposition génétique, stress accru… Un taux anormalement bas peut affecter de nombreuses réactions métaboliques et entraîner une baisse de moral. En effet, en cas de carence en dopamine, il est possible de remarquer une baisse de la concentration, une fatigue extrême, des trous de mémoire, ainsi qu’un manque de motivation. Dans les cas les plus graves, un manque de dopamine peut entraîner une dépression.

Il est aussi possible de voir apparaître des troubles de la motricité comme des tremblements. D’ailleurs, avec l’âge, les neurones en charge de l’absorption de la dopamine peuvent manquer voir disparaître. On observe alors, souvent, l’apparition de la maladie de Parkinson, des médicaments agissant sur la synthèse de la dopamine sont alors prescrits pour limiter les symptômes.

Comment booster la production de dopamine ?

Comme pour toutes les hormones du bonheur, il est possible d’augmenter la production de dopamine via des petites habitudes simples et naturelles. On vous détaille tout :

1. Consommer des aliments riches en tyrosine

Pour booster la production de cette substance, il est intéressant de consommer des aliments riches en tyrosine, l’acide aminé en charge de la synthèse de la dopamine. On retrouve cet acide aminé dans de nombreux aliments comme la viande, les œufs ou encore les noix.

Bien évidemment, il est aussi important de manger équilibré et varié pour votre santé globale, mais c’est aussi une bonne solution pour favoriser la synthèse de ce neurotransmetteur. Outre l’importance de la tyrosine, la synthétisation de dopamine demande un apport important en nutriments comme le magnésium, le zinc et la vitamine B3.

2. Se supplémenter

En complément d’une alimentation adaptée, il est aussi possible d’utiliser des compléments alimentaires. Le plus souvent, vous retrouvez en parapharmacie ou en pharmacie des compléments à base de tyrosine. En effet, ingérer de la dopamine n’a aucun intérêt, car elle ne peut être transportée jusqu’au cerveau. En complément, en cure annuelle, que ce soit pour la santé générale ou la production de dopamine, il peut être intéressant de faire des cures de magnésium et de vitamine B, surtout en cas de période très stressante ou de changement de saison.

3. Pratiquer une activité physique régulière

Pratiquer une activité sportive est indispensable pour la bonne santé de l’organisme. Le sport joue un rôle très important sur la dopamine. En application, après avoir repoussé vos limites pendant une séance, le corps vous félicite par une libération de dopamine, le système de récompense introduit plus haut dans cet article.

Pour les moins sportifs d’entre vous, il est possible de déjouer votre esprit. Retrouver chez PUREXPERT l’électrostimulation, une technologie qui permet de se muscler et de se tonifier à moindre effort tout en favorisant la sécrétion de dopamine. Cette technologie effectue plus de 30 000 contractions musculaires en 30 minutes.

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4. S’accorder des moments de détente

S’octroyer des moments rien que pour soi dédié à la détente est idéal pour augmenter la sécrétion de dopamine. Méditation ou encore écoute de musique, il existe de nombreuses solutions pour se détendre. Il est aussi possible de faire des massages, en plus de booster la libération de dopamine, ils diminuent le taux de cortisol en charge du stress et augmentent le taux de sérotonine. Venez donc découvrir notre large sélection de massages bien-être.