L’endorphine : zoom sur l’hormone du plaisir

Le bon fonctionnement du corps est assuré par de nombreuses substances chimiques, appelées hormones. Sommeil, appétit, stress, bonheur ou encore libido, ces dernières régulent les activités de tout l’organisme. Dans cet article, nous allons nous concentrer sur les pouvoirs de l’endorphine, une hormone en charge du plaisir et du bonheur. Qu’est-ce que l’endorphine ? Quels sont ses bienfaits ? Devenez incollable sur le sujet.

Les endorphines, qu’est-ce que c’est ?

Tout le monde a déjà entendu parler des endorphines ou de l’hormone du plaisir, mais connaissez-vous vraiment cette molécule naturellement sécrétée par l’organisme, impliquée dans bons nombres de processus physiologiques complexes ? Nos experts vous expliquent tout.

 

Définition

Les endorphines sont des hormones et des neurotransmetteurs essentiels au bon fonctionnement du corps. Elles sont sécrétées par l’hypophyse et l’hypothalamus, deux glandes situées au niveau du cerveau. Elles font partie de la grande famille des hormones du bonheur, comprenant : la dopamine, l’ocytocine et la sérotonine.

 

L’ocytocine, c’est quoi au juste ? C’est une des quatre hormones du bonheur, elle est généralement sécrétée par le cerveau en réponse à des marques d’affection, elle est, d’ailleurs, appelée l’hormone de l’amour. L’ocytocine est tout particulièrement connue pour son rôle au moment de la grossesse et de l’accouchement. Elle tire son nom du grec signifiant « naître rapidement ».

 

Attention, contrairement aux idées reçues, il n’est pas correct de dire l’endorphine. En effet, il existe plusieurs types d’endorphines sécrétées dans l’organisme, la ß-endorphine étant la molécule d’endorphine la plus connue, se compose d’une chaîne de 31 acides aminés.

 

Rôles

Mais comment agissent-elles vraiment ? En tant que neurotransmetteur, les endorphines vont stimuler les récepteurs morphiniques du thalamus, présent dans le cerveau, pour provoquer une action anxiolytique et euphorisante. D’ailleurs, le terme endorphine vient de la contraction de morphine et d’endogène, autrement dit morphine produit par le corps. En tant qu’hormones, elles sont aussi libérées dans la circulation sanguine, pour agir plus spécifiquement sur certains organes comme le cœur.

Les récepteurs morphiniques, qu’est-ce que c’est ? Ce sont les récepteurs réagissant aux substances opiacées comme la morphine, qu’elle soit endogène ou médicamenteuse.

À noter, de nombreux facteurs stimulent la production d’endorphines. Elles peuvent être sécrétées en cas d’effort physique, de douleur, de stress ou d’excitation intense, mais aussi au moment de l’orgasme, avec la sérotonine et la dopamine ou encore lors d’une situation positive. En d’autres mots, elles font partie de notre quotidien.

 

Zoom sur les endorphines et le sport :
Le sport est une des sources d’endorphines les plus connues, on surnommerait même cette hormone “l’hormone du sportif”. En détail, ce sont les activités sportives d’endurance comme la natation, la course à pied ou le vélo, de plus de 30 minutes, qui favorisent la sécrétion d’endorphines.
Plus précisément, les endorphines vont se libérer au moment de l’effort, pour éviter les douleurs et augmenter les capacités cardiaques et ainsi procurer une grande sensation de bien-être. Il est donc tout particulièrement recommandé de faire une activité physique en cas de déprime ou bien même de dépression, c’est une aide de taille pour retrouver une bonne santé mentale.

 

Petite précision, il convient de faire preuve de vigilance, une exposition excessive aux stimuli qui provoquent la sécrétion d’endorphines peut entraîner une dépendance.

Quels sont les effets des endorphines sur le corps ?

Régulation de l’humeur, anti-stress… Au moment de leur sécrétion, les endorphines vont induire une multitude de réactions métaboliques aux effets bénéfiques. On vous détaille tout :

 

Effet antalgique

Le premier rôle des endorphines est de protéger notre corps contre les fortes douleurs, c’est un réflexe de survie. Plus précisément, elles inhibent les sensations de douleurs directement dans le système nerveux. Par exemple, ce sont des alliées de taille pour les sportifs de haut niveau souhaitant dépasser leur limite lors d’une compétition sportive, elles effacent les douleurs musculaires et articulaires.

Les effets antalgiques des endorphines apparaissent dès leur libération et durent en moyenne quatre heures.

 

Effet anxiolytique

Comme expliqué plus haut, les endorphines sont des neurotransmetteurs agissant sur les récepteurs morphiniques du thalamus, elles permettent, au moment de leur libération, de procurer une grande sensation d’apaisement et de bien-être, voire d’un état d’euphorie. Les endorphines ont donc la capacité de limiter le stress et l’anxiété au quotidien en diminuant la production de cortisol. C’est une hormone indispensable à notre santé mentale.

Tout comme pour les effets antalgiques, les effets anxiolytiques sont immédiats dès leur sécrétion et peuvent durer jusqu’à six heures.

En complément, les endorphines sont également bénéfiques pour notre système immunitaire, car elles stimulent la production de certaines cellules immunitaires et renforcent ainsi notre résistance contre les infections.

Comment favoriser la sécrétion d’endorphines ?

Pour vous assurer un état de détente et de bonheur au quotidien, il est essentiel de faire en sorte de booster la production d’endorphines. Ils existent de nombreuses astuces naturelles, voici les plus bénéfiques :

• Adopter une alimentation ciblée : comme toutes les hormones, les endorphines ne sont pas assimilables par l’alimentation, mais il est possible de favoriser leur sécrétion en consommant certains aliments. Les plus connus étant le chocolat noir et les fraises.
• Faire une activité physique : le sport est la meilleure solution pour booster la libération d’endorphines tout en prenant soin de votre silhouette. Découvrez nos conseils pour obtenir la silhouette de vos rêves.
• Pratiquer la cryothérapie : la cryothérapie est une pratique aux mille et une vertus mondialement connue. Son objectif, faire brutalement chuter la température du corps. En réaction au froid, une grande quantité d’hormones, dont les endorphines, vont être sécrétées, provoquant ainsi une sensation de bien-être quasi instantanée et durable. Vous souhaitez booster votre production des hormones, du bien-être ? Réservez votre séance découverte juste ici.

 

Le saviez-vous ? La cryothérapie s’inspire des bains froids pratiqués dans les thermes pendant l’Antiquité.

 

• Se détendre : faire des activités qui vous rendent heureux est indispensable pour vous assurer une libération suffisante d’endorphines, mais aussi de toutes les hormones du bonheur comme l’ocytocine ou la dopamine. Méditation, exercice de respiration, moment entre amis, massage… Il existe une ribambelle de solutions, choisissez celle qui vous apporte le plus de bien-être.